na rzezbe

Dieta powinna byc trzymana czy to na redukcji czy na masie ;) Na 'rzezbe' jest dieta a nie trening :P Z cwiczen odchudzajacych masz areoby, bieznia, rower, orbitrek. Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego, odejmij 200-500 kcal, uloz solidna diete. Trenuj normalnie silowo, krec areoby. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-20 13:26:25

witaj, przydałaby się abyś coś więcej o sobie napisał -> patrz ankieta z początku działu. Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia na rzeźbę i masę nie nie różnią się, różnice robi kuchnia. Dlatego zacznij od zaplanowania porządnej diety, możesz ją tu wkleić do oceny, proponuje dziennik na potreningu. Dlaczego chcesz od razu zejść o 1000 kcal? Z [...]

flex jak to nie jak wino jest przeciez na rzeźbe

Chodzi mi o to, iż chcę "zaokrąglić" ciało i dopiero potem jakiś trening, powiedzmy na rzeźbę +ewentualną redukcję nadmiaru tłuszczu xD.

Raczej to miał na myśli, w treningu na rzeźbę główną rolę odgrywa odpowiednia ilość kalorii jak i odpowiedni podział BTW oraz trening aerobowy. No i wypadało by mieć jakąś masę, bo z zapałki nic nie wyrzeźbisz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-07-28 22:41:43

Ale czy można robić np. trening masowy z dietą normalnie na rzeźbe? Można, rzeźba to nic innego jak dieta i aeroby/HIT itp. Trening jest tylko po to aby "utrzymać mięśnie i poprawić ich jakość", że tak to nazwę. Obecnie w modzie (przy rzeźbie oczywiście) jest trening siłowy ponieważ również pozwala palić fat. Wzrost: 185cm Waga: 75 kg Co [...]

Mysle ze trening na rzezbe lub na gestosc bedzie najlepszy a jesli chodzi o aeroby to najlepsze jest: plywanie,ieganie,jazda na rowerze ect. Pozdrawiam

na rzezbe duzo powtorzen mniejszym ciezarem ;] a na mase duzym malo powtorzen... jezeli chcesz stracic mase radzilbym zasiegnac informacji z dzialu odzywianie znalesc sobie jakas dietke albo ulozyc ... a wiec dietka na redukcje + trening tak jak mowilem (zagladnij do dzialu trening a napewno cos znajdziesz) = sukces :D powodzenia pozdro

extrem86 a gdzie on napisał, ze na rzeźbę??

aha dzieki :D a jest jakas odzywka co pomogla by mi na rzezbe (nie tylko brzuch ale wszstko) cwicze 3 dni w tygodniu...

Trening A6W nie jest tyle na rzezbe brzucha co na mase miesni brzucha. Zeby cokolwiek zredukowac trzeba miec diete z ujemnym bilansem kalorycznym

Pierwszym krokiem jaki wykonasz będzie spalenie tłuszczu. Nie cwicz na mase, rob trening na rzeźbe + aeroby, po diete zapraszamy do działu Odchudzanie.

jeszcze raczej za młody jesteś na ćwiczenie, jest tu taki temat: 'Zwolnij! Szkoda życia Czyli trochę filozofii dla młodych.' poczytaj go, ogólnie radzę Ci abyś zapoznał się z najważniejszymi tematami działu trening a jeśli byś się uparł to zacznij od treningu na masę a nie na rzeźbę, bo jak mniemam rzeźbić to pewnie na razie nie masz co [...]

Właśnie nie chodzi mi o jakieś wielkie masy 'na kabana' tylko jak to nazwałeś zależy mi na ładnym i estetycznym podkreśleniem sylwetki . To nie sugerujesz zmiany planu z typowej masówki (4x10) na rzeźbe (mniejsze ciezary, wiecej powtórzeń), tylko po prostu kontynuować ten trening co mam teraz, a z diety odjąć kcal? Thermo Speed tez odpuścić sobie?

Ale brzuszki można dodatkowo po aerobach no i ew. ćwiczymy inne otłuszczone partie ciała, jeśli nie zależy nam na ich umięśnieniu. Naturalnie ćwiczenia systemem na rzeźbę.

Zastanawiam się czy bcaa nie lepiej jak będe brał 3 razy dziennie razem z hmb i do tego jeszcze chciałem dodać jakiś thermo... Bo chcę to wziąść podczas treningów na rzeźbę i nie wiem czy nie zadużo tego wszystkiego ładowac na jeden cykl? THX.

[...] i chce zaczac ten trening na masie cwiczylem 5 razy w tyg na rzezbie 6 pon klata 6cwiczen 6-8pow 4 serie wt bic tric 4 cw na biceps 4 cw na triceps 6-8 pow 4 serie sr przerwa cz naramienne 6cw 6-8pow 4serie pt nogi 5cw 8-10pow 4 serie sob plecy 67cw 6-8pow 4 serie to plan na mase na rzezbe byl troche inny bo wiadomo inne cwiczenia wiecej pow itd

nie nie musi byc na rzezbe raczej chodzi mi o siłe diety nie mam jeszcze , cwicze co 2 dni klata barki i łapy

zestaw z dupy. ani to na mase ani na rzezbe.chyba ze na sile ale to tez nie wszystko pasuje.NIE KUPUJ TEGO

Olej słonecznikowy się do smażenia nie nadaje. Panierka też IMO niezbyt trafna... Chwila, chwila.... to ma być dieta na rzeźbę, czy masę? W temacie napisałeś, że na masę, a w ankiecie, że rzeźba.... Smakuje Ci taki twaróg z oliwą?